検査室だより

妊娠前から葉酸摂取を

≪妊娠を希望する場合≫
妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヵ月まで
食事からの葉酸240㎍/日+栄養補助食品（サプリメント）からの葉酸400㎍/日
の摂取が厚生労働省より推奨されています。

なぜ栄養補助食品（サプリメント）からの摂取が推奨されているのでしょうか？

　食事性の葉酸と比べて、合成葉酸から作られた栄養補助食品（サプリメント）は、生体利用率が高く、安定した葉酸の供給源となるからです。

葉酸が多く含まれる食品は？

ほうれん草、枝豆、ブロッコリー、モロヘイヤ、レバーなどです。

食事と栄養補助食品（サプリメント）を組み合わせ、上手に葉酸を摂取しましょう。